本帖最后由 青茂柏 于 2026-1-4 13:10 編輯
小寒連大呂 歡鵲壘新巢 明天（1月5日） 我們迎來冬季的倒數第二個節氣 小寒
俗話說 小寒寒，驚蟄暖 小寒暖，倒春寒 小寒不寒，清明泥潭 小寒大寒大日頭，來年開春凍死牛
據江陰氣象消息 6日多云 7日多云到晴 8-9日晴到多云
今年小寒節氣開場就比較冷 古人用“雁北鄉，鵲始巢，雉始鴝” 形容此時節的物候
小寒•三候
一候雁北鄉 鄉，向導之義 二陽之候，雁將避熱而回 今則鄉北飛之，至立春后皆歸矣 禽鳥得氣之先故也
二候鵲始巢 喜鵲是留鳥 小寒時節就開始銜草筑巢 但也有人認為 冬至才是喜鵲開始筑巢的標準時間
三候雉始雊（gòu） 雉，文明之禽，陽鳥也 “雊”為鳴叫的意思 雉在接近四九時 會感陽氣的生長而鳴叫
小寒•飲食 小寒
是適合滋補的好時節 此時節適量進補羊肉 不僅暖身暖胃 還能補虛勞，益氣血 此外 還可食用一些有溫陽效果的食物 如核桃、杏仁、花生、榛子 雞肉、鱔魚、鰱魚、韭菜等 精粗搭配、葷素兼吃 重視補心助肺，調理腎臟
小寒•養生
01、早睡晚起，陽氣潛藏
在小寒這個寒冷的節氣里，每晚盡量在10點前睡覺，早上等太陽升起后再起床，讓陽氣在體內潛藏得更深，為抵御嚴寒積蓄力量。 02、日光運動，補鈣暖身
天氣晴好時，不妨到戶外曬曬太陽、做做運動，像散步、慢跑、打太極拳等運動，都是不錯的選擇。運動強度要適中，避免大汗淋漓，損耗陽氣。 03、補腎按摩，簡單又有效
冬季養腎至關重要：用雙手輕輕揉捏耳朵，從耳尖到耳垂反復揉搓100次，耳朵對應腎經，按摩能起到補腎作用；每天踮腳跟100次，同樣能刺激腎經，增強腎功能。
小寒料峭，時光不寒 愿大家在冬日不斷積蓄力量 保持熱愛、步履不停 靜待嶄新而溫暖的春天！
來源：江陰氣象、人民日報、中國中醫 | 
狗仔卡
發表于 2026-1-4 11:30
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